no to ja w sumie też ciekawą historie miałem. Poszedłem na inna siłownie pierwszy raz i spytałm czy jest jakiś instruktor który wytłumaczy mi co i jak (zawsze lubię posłucvhać co mają do powiedzenia inni). Oczywiście pani w recepcji grzecznie podała porę i mnie zapisała. Sam trening był zdecydowanie mniej przyjemny gdybym rzeczwiscie nigdy na [...]
Zasadniczym zadaniem tego forum nie jest wyciaganie ludziom pieniedzy z kieszeni (tak jak to okresliłeś. Jest logiczne, że forum to jest pewnego rodzaju promocją firmy, ale nie wciska się tutaj tylko i wyłącznie OLIMPA, CZY W KTOREJKOLWIEK ZE SWOICH WYPOWIEDZI WYRAZALEM SIE NERAGTYWNIE O FIRMIE OLIMP ?? POSZUKAJ JESLI TAK TWIERDISZ ale porusza [...]
ja nie kozacze jak Mateo stworzy dzial "o niczym i bez sensu" to tez bede modem! a wtenczas to moja propozycja jest najlepsza! Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia "Jeśli Bóg stworzył mnie na własne podobieństwo - to Bóg jest piękny." Всем [...]
Przedstawię poniżej jak wyglądają u mnie posiłki i mam w związku z tym kilka pytań. 8:30-1 posiłek 11:30-2 posiłek 14:30-3 posiłek 16:30- trening 18:00-koniec treningu 18:00-CARBO 18:20-BIAŁKO 20:00-4 posiłek 23:00-5 posiłek Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja [...]
Hehe spoko Mara , Hans łapcie SoG'a spoko sylwek ja nie mialem teraz tak hardcorowego jak wy ale też pare osób zgon zaliczylo . Ostatnio jak na imprze bylem ( impra od 20 ) o 22 wszyscy leżeli i w tym z 5 osób zbirowo nago pod prysznicem ,ale mało pamiętam . Spoko bimba jak pisałem lapcie SoG'i Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest [...]
Biniu chyba lepiej jak miedzy sobą skończymy jakiekolwiek dyskusje bo widzę że one naprawde nie mają sensu. Piszesz że obalasz mity. Czy chociazby zastanowiłeś sie co nawypisywałeś za nonsensy ( ładowanie weglowodanami - 50g -warzywami) Naprawdę nie chce podwarzać Twoich wiadomości, ale prosze nie wypowiadaj ich chociaż w tonacji zaleceń, lecz [...]
A powiedz no mi jak zrobić kote gaeshi jak pacjent wali lewego prostego i nie możesz dojrzeć ręki, która masakróje Ci buźkę ? Wielu już aikidoków tak mówiło przed - później już nie. PANKRATION - all powers combat !!!
Ja mam takie... jego calego chyba nie da sie ladnie przerobic... albo pupy albo glowy... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic!
glosuje na fire ale ankieta mi nie dziala !! -=S F D MAFIA RULES=- SAGA O MIKOŁAJU http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=691560 http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=692230 NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI ! Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada
Czyli wystarczy 50 gram carbo? Do tego 25 gram białka. Pisałeś że proporcja anaboliczna to 1:4 - wypadałoby w takim razie pić 100gram carbo...jak to się ma? Napisałeś również że wystarczy 30-40 min do posiłku pełnowartościowego-nie za szybko?Zdąży się przyswoić białko wypite? Glutamina wchłania się szybko-zawsze wiedziałem że bierze się ją w [...]
Jak chcesz obciazyc nogi to kup sobie worki z piaskiem.Ja mam dwa po 1,5 kg i dwa po 3kg.Jak na razie nie zakladam bo mam za slabe miesnie brzucha.Czy unoszenie nog polega na tym ze lezysz i unosisz nogi do pewnego poziomu czy tez lezysz na lawce skonej i unoszisz?Ja robie te na lezaco...
[...] slyszalem od kumpli z silowni to 1 godz. przed i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" [...]
[...] L K O OD ICH KULTURY I INTELIGENCJI. TO TAK JAK BYS POWIEDZIAL, ZE WSZYSTKIE METALE ĆPAJA, CO JEST TOTALNA BZDURA. ROZUMIESZ O CO MI CHODZI? dawno nikt mnie tak nie wqrwil, jak Ty.. masz za to SOGa patriot - taaa zdecydowanie Rodney Mullen jest THE BEST!!! lap SOGa shnosnas - kazdy sport jest niebezpieczny... no moze oprucz szachow chociaz [...]
Jackens samej D-Ribosy nie mam zamiaru jesc chce wziac z kreatyna. Daj znac o tej D-Ribosie co pisales wyzej ze bedzie w przyszlym tygodniu. Co powiecie jakbym kreatyne jadl 5g przed silownia i 3g po silowni ,bedzie dobrze chyba co?? A i jeszcze skoro mowicie ze 30 - 40 min po spozyciu kreatyny moge jesc to jak to bedzie jezeli zjem posilek ile [...]
PiOtReK 15 Nie wiem czy mozesz powiedziec ze masz to co ja moj pod pachą ma z 8cm długosci i 0,7cm szerokosci wiec chyba niedokonca masz takie jak ja ale powiedzmy ze geny podobne pozdrawiam i nie ma sie czym wsumie chwalic no nie !! siła tkwi w psychice...kasta ;>
..no i juz lepiej...3 tabsy dziennie i wypociłem sie jak swiniak na treningu..nie zwiekszam do 4 , 3 daly niezle efekty na treningu...zobaczymy jak bedzie po kilkunastu dniach. Co do innych efektow "pobudzajacych" itp. to ja nie mam zadnych. Mozliwe ze niektorzy nie mają ???
[...] J. Balmat, którzy 1786 zdobyli Mont Blanc. 1865 został zdobyty najtrudniejszy szczyt Alp, Matterhorn. U schyłku XIX w. zaczęły się pierwsze wyprawy w Himalaje. 1922 Anglicy jako pierwsi przekroczyli wys. 8000 m, 1950 Francuzi zdobyli pierwszy ośmiotysięcznik - Annapurnę (8091 m n.p.m.), a już 1953 członkowie. wyprawy brytyjskiej, Nowozelandczyk [...]
[...] na masie. Planuje dziennie pochłonąć 100 gram białka, cześć z pudełeczka, a część z produktów zywnosciowych ;) Jeżeli dostarcze faktycznie tyle białka potrzebnego, to jak długo musze się tak odzywiać z dodatkowym białkiem, aby zacząć troche przybierać na masie. Konkretnie ile dni, bo finanse nie zbyt duże i dodatkowe białko na długo nie [...]
[...] całej diety, a nie tyle w poszczególnych posiłkach. Oczywiście możesz przyjąć także w proporcji (4:1) po treningu. zazwyczaj jednak wychodzi do zbyt duża porcja odżywki (jak zauwazyłeś) a nie jest to koneczne. Odzywka spożyta na pusty żołądek wchłania się bardzo szybko i z pewnością nie musisz dłużej czekać niż 40 min do posiłku. Oczywiście [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
